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处暑养生,重在防燥

时间:2019-08-27 08:42来源:未知 作者:dlsyy 点击:

       今日处暑,《中国天文年历》显示,北京时间8月23日18时2分迎来“处暑”节气,处暑是二十四节气中的第十四个节气,是反映气温变化的一个节气。“处”的意思是“去也”,表示炎热渐消,暑气至此而止。

  我院康复科主治中医师徐霞介绍,处暑时节的来临,标志炎热暑天即将结束,逐渐进入到气象意义上的秋天,我国大部分地区的炎热情况将出现转折,气温开始逐渐下降,但是还没有出现真正意义上的秋凉。这时候白天气温仍然会比较高,但是早晚就凉爽了,一天之内温差变化比较大。
 


 

       徐霞介绍,处暑节气的显着特征是空气干燥,人们往往感觉皮肤紧绷绷的,甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干结,所以该节气的养生都离不开防“秋燥”。

  肺喜润而恶燥,处暑时节最容易造成肺的损伤。百合有养阴润肺、清心安神的功效,银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效,大米益气健脾,三者同煮为粥或者糖水,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,非常适用于在干燥的秋季食用。
 


 

       百合银耳糖水

       材料:百合、银耳、糖适量,加入烹煮即可。
       徐霞还介绍,处暑是由热转凉的节点,也是养生和调理的关键时期。此时养生,衣食住行都要注意:
 

      1、早晚添衣,睡觉盖被

  秋天早晚温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被。处暑时节,自然界的阳气由外放转向内收,所以我们要保护好阳气,避免阳气的外散。保护好元气,首先我们要保护好我们的胃,就是保暖,胃部的保暖,肚子的保暖,腰部的保暖,尤其是肚脐。

  肚脐是人体中非常重要的部位,如果防护的不当,很容易使寒气入侵,造成胃寒、宫寒、腹泻,甚至损伤元气。除了睡觉盖被,腹部任脉灸,也是一项疗效甚好的中医外治疗法,可治疗月经不调、痛经、宫寒、腰背疼痛等。
 


 

      2、饮食清淡,润肺防燥

  处暑节气应该多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外,饮食调养应坚持“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”的原则。宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。可适当多进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜等。平时可适量喝些金银花茶、菊花茶。

      3、调整作息,缓解秋乏

  俗话说,春困秋乏夏打盹,在处暑期间,天气凉快了,人们大多会有种懒洋洋的感觉,感觉身上没劲儿,也就是我们常说的秋乏。这时候要增加一些睡眠的时间,充分利用睡眠来调养身体,这样不仅可以消除疲劳,还能使苦夏的身体得到及时的修复。

      4、出行防晒

  处暑后,太阳的紫外线辐射指数比较大,这时候千万不要忽视防晒。一般在夏天大家防晒都做得比较好,但是入秋以后可能会忽略这一点。上面分享的百合银耳粥,它不仅能安神助眠,润肺防秋燥,更是我们给皮肤保湿的秘密武器,大家不妨试一试吧!

 

(责任编辑:dlsyy)
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